Ходьба — это целая наука. И от каждого нашего шага зависит не только чистота штанов, но и здоровье всего организма.

Как правильно и полезно ходить?

Люди учатся ходить в период раннего развития, когда им исполняется около месяцев. С возрастом движения становятся настолько обычными, что люди не обращают на них внимания. В этом и состоит ошибка большинства из нас, ведь многие не знают, как правильно ходить для здоровья, и бессознательно вредят себе. Правильная походка — отличный атрибут образованного и здорового человека.

Представляет собой автоматизированный двигательный акт, осуществляемый в результате сложной скоординированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей [ 1 ]. Является наиболее доступным видом физической нагрузки [ 2 ]. Не следует путать виды ходьбы с видами походки. Ходьба — двигательный акт, разновидность двигательной активности. Походка — особенность ходьбы человека, «манера ходить, поступать» [ 6 ]. Наиболее общими параметрами, характеризующими ходьбу, являются линия перемещения центра масс тела, длина шага, длина двойного шага, угол разворота стопы, база опоры, скорость перемещения и ритмичность.

Эксперты Американской кардиологической ассоциации, на основании гайда которых мы создали эту статью, рекомендуют каждому взрослому человеку уделять физической активности средней интенсивности не менее 30 минут каждый день, то есть хотя бы 2,5 часа в неделю. Если такая скорость слишком высока, можно выбрать более комфортный темп. Начать ходить очень просто! Все, что вам нужно — это удобная одежда и поддерживающая обувь.

Похожие статьи

• Из чего лучше делать жевательный зуб
• Самодельные вездеходы на гусеницах чертежи - Самодельные вездеходы Авто мото вездеходы
• Пристрой к кирпичному дому своими руками фото - Веранда к дому своими руками: как правильно пристрои
• Покраска авто металликом в переход своими руками - Покраска автомобилей, покраска деталей кузова