Сильная и здоровая спина — залог общего благополучия и комфорта в повседневной жизни. Правильно подобранные упражнения на спину помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, снизить риск травм и уменьшить боли в позвоночнике. Далее мы рассмотрим 12 эффективных упражнений, которые подходят для выполнения дома, на улице и в тренажерном зале. Для того чтобы эффективно укрепить спину дома, необходимо регулярно выполнять специализированные упражнения.

Здоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника

Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки! Тренировка дома с гантелями и штангой, несмотря на простой набор снарядов, очень эффективна. Вы легко можете выполнять ее дома. Тренировка поможет нарастить мышечную массу и увеличить силу. Домашняя тренировка с гантелями и штангой.

Простая тренировка с гантелями на все группы мышц в домашних условиях

Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. В этом материале мы разберемся с причинами болей в спине и расскажем об эффективных упражнениях для опорно-двигательного аппарата. Для них не нужны тренажеры и гантели, они подходят для любого возраста и разного уровня физической подготовки. Большинство взрослых людей так или иначе сталкивается с болями в спине, особенно в области поясницы.

ТОП-15 упражнений с гантелями

Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов.

Похожие статьи

• Как сделать прическу ракушка видео
• Котлы на дровах видео - Самодельный котел длительного горения, инструкция и схема
• Лестница на второй этаж своими руками из дерева с поворотом на 90 видео
• Ремонт рулевой рейки фольксваген пассат б3 с гуром своими руками видео