Светлана Ибрагимова. Она помогает размяться, повышает гибкость и позволяет двигаться свободнее. А еще такие упражнения можно выполнять сами по себе — например, чтобы снять усталость и расслабить мышцы после долгого дня за компьютером. Но в офисе не всегда есть возможность разложить коврик для йоги, а на пробежке не хочется разминаться прямо на земле.

Как оставаться гибким в любом возрасте. Упражнения на растяжку мышц

Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. Суть растяжки в широком смысле — не сесть на шпагат, а увеличить амплитуду движения тела, повысить эластичность мышц. Это важно, во-первых, для снижения риска травм.

Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих

Светлана Ибрагимова. Ирина Жиркова. Даже самый простой и короткий цикл упражнений уменьшит отечность, улучшит кровообращение и поможет расслабиться. Выполнять такой комплекс можно как отдельно, так и в качестве заминки после любой тренировки — это поможет постепенно снизить нагрузку на организм в конце занятия.

Почему гибкость является важным компонентом упражнений. Как силовые тренировки улучшают гибкость. Негибкость и гипергибкость: когда вы сгибаетесь не в ту сторону. Наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев стоп.

Похожие статьи

• Котлы на дровах видео - Самодельный котел длительного горения, инструкция и схема
• Кукла держатель для полотенец своими руками выкройки
• Плуг своими руками схема - Схемы включения операционных усилителей Мастер Винтик. Всё своими руками!
• Как лечить камни в почках у мужчин в домашних условиях - Камни в почках - причины, симптомы, диагнос